帮助学生做好期末冲刺

       考试的临近，不可避免地会使人既兴奋又紧张。为了让学生做好充分的准备，保持良好的态度。本期话题是讨论是期末考试前怎么应对。

       侯瑞平：保证充足的睡眠时间，保证充足的睡眠时间，提高学习效率。临近期末考试的前几周，各班都在紧张有序地复习，大家都很辛苦。但学生要记得劳逸结合，每天按时睡觉，保证充足的睡眠，并适当进行体育锻炼。

       李伟芳、李慧娟：在考试前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。考试前，家长也会对考试的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

       冯丽君、谷宝红：转移想象，放松心情。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步等不太剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。不能总是想着：哎呀，我哪个地方还没复习好，会不会考到这个方面的内容啊，这只会让自己更加紧张。

       王素娈、赵花军：考试前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在考试前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，考试前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子考试复习是有帮助的。为了使考试前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到考试后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

       李君莉、张晓莉：调整好心态，认真考试。考试难免会紧张，心跳加快。如果感到紧张，可以使用以下放松的方法：考试前一、两分钟，先闭上眼睛，双手握紧拳头，深吸一口气，然后慢慢呼气，同时放松拳头，睁开眼睛。重复几次，紧张感就会消失。只要用冷静积极的心态，冷静地迎接考试，相信大家能够通过自己的努力，取得好的成绩。

       岳娇、李艳辉：有些家长误认为考试前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系我们暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。

       黄冠、黄佳：建议在考试前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，考试前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及考试，找些比较轻松的话题去谈，这样有助于放松孩子的心情。

       王永超、宋艳红、张晓丽：期末考试注意事项，

       1.考试前一晚，一定要准备好考试用品，如钢笔、圆珠笔、相应的绘图工具、草稿本等，并检查是否每一样都准备齐全了。

       2.考试时，根据试卷的格式要求，认真、清晰地填写班级、姓名、学号，不要有遗漏。特别注意不要写在装订线之外。答题开始后，要认真检查题目，看题目要求，把握题目要点，先易后难，合理分配时间。

       3.做完后一定要仔细检查，首先要检查有没有题目遗漏了，然后再仔细检查每一道小题。

      同学们，只要相信自己，并且适当调整心态，相信自己一定能发挥出自己的实力，不留遗憾。