耐久跑练习其实就是量的积累，先把学生训练的量上去，再考虑加大运动负荷也就是强度的练习。

最怕跑步，尤其是长跑，我宁愿跳操1小时也不愿跑步。我想大部分学困生也和我一样的想法，所以，课堂上可以进行计时跳绳赛，往返接力跑、跑跳类的游戏等，先把学生的肺活量练出来

多种形式练习，跑圈，协作跑，定向越野，以有氧为主的其他活动，跳绳。